Zamień zawsze na trzeci raz!
Unikanie uogólnień to klucz do skutecznej komunikacji.
Każdy i każda z nas doświadczył_a sytuacji, gdy drobna różnica zdań przerodziła się w poważną kłótnię. Często winowajcą są uogólnienia, które nieświadomie wplatamy w nasze wypowiedzi. Eliminacja takich zwrotów może znacząco poprawić jakość Twojej komunikacji z najbliższymi. Chodź, pokażę Ci sprawdzony sposób, jak zamienić zawsze na trzeci raz. Ale zanim…
Wróżenie z fusów czas start!
Jak wyglądała Twoja ostatnia sprzeczka z Partnerem_ką, dzieckiem, przyjaciółką?
Zabawię się teraz we wróżkę. Myślę że…
ktoś coś zrobił lub nie zrobił, a Ciebie to zdenerwowało. Albo może podirytowało? I pewnie to nie był pierwszy raz, jak ten ktoś się tak zachował (albo nie zachował).
[To mógł być też pierwszy raz i Ciebie to mogło zdenerwować. Ale ten przykład akurat dziś mi się nie przyda ;)]
Postanowiłaś_eś powiedzieć, że Ci się to nie podoba, a potem… rozpętało się piekło. Żartuję! A może wcale nie? Bo jeśli ta Wasza rozmowa wyglądała mniej więcej tak:
– O rany! Znowu nie wstawiłeś zmywarki. Wkurza mnie, że ciągle muszę Ci o tym przypominać.
– No jasne, Ty nic innego nie robisz tylko mi przypominasz, a ja nigdy o niczym nie pamiętam!
To rzeczywiście ciąg dalszy tej kłótni można by przyrównać do wrzącego kotła z lawą, z którego każde z Was chce jak najszybciej wyskoczyć.
A potem uciec daleko, nie oglądając się na drugą osobę.
No jasne, że przerysowałam i to pewnie mało realna wymiana zdań. Ale idę o zakład, że dzięki temu już wiesz, że chcę zwrócić Twoją uwagę, na jakże chętnie przez nas wypowiadane uogólnienia.
~ NIGDY ~ ZAWSZE ~ CIĄGLE ~ ZA KAŻDYM RAZEM ~
~ CZĘSTO ~ RZADKO ~ KOLEJNY RAZ ~ NIKT ~ WSZYSCY ~
I tak sobie myślę – Ty pewnie wiesz że warto tych słów unikać? A pewnie i tak się zdarza, co? Zdradzę Ci mały sekret – mi też. No łatwe to jest i szybko pozwala rozładować emocje.
Jest jednak całkiem spore ALE. Nie rozwiąże problemu. Nie sprawi, że się dogadamy. W zasadzie to w ogóle nie pomaga. Chyba, że chcesz żeby druga osoba poczuła się niesprawiedliwie oceniona i zaczęła się bronić. Wtedy wszystkie te słowa sprawdzą się idealnie! 😉
Jak to zrobić inaczej?
3 kroki do bardziej wartościowej rozmowy:
- Po pierwsze – weź głęboki wdech. Tak przysłowiowo. Po prostu zanim kogoś o coś oskarżysz zatrzymaj się na chwilę.
- Po drugie – zastanów się przez trzy sekundy jak Ty byś się poczuł_a gdybyś usłyszała to co właśnie chcesz powiedzieć.
- Po trzecie – zamień uogólnienie na konkret lub usuń je całkowicie.
Przykład:
„Nie wstawiłeś dzisiaj zmywarki. Prosiłam, żebyś o tym pamiętał.”
Czy to na 100% nie doprowadzi do kłótni i sprawi, że od teraz już zmywarka zawsze (hehe) będzie wstawiona?
Wiadomo, że nie! Ale to krok w dobrą stronę. To początek do tego żeby nie pokłócić się już w pierwszym zdaniu. I przy odrobinie dobrych chęci na spokojnie porozmawiać o tym jak tą sytuację rozwiązać.
Słowa mają moc
Pamiętaj, że słowa mają ogromną moc. Eliminując z rozmów uogólnienia i zastępując je konkretnymi przykładami, możesz znacząco poprawić jakość swoich relacji. To prosta zmiana, która może Cię naprawdę pozytywnie zaskoczyć. To co, spróbujesz przy najbliższej okazji zrezygnować z jednego „zawsze” lub „nigdy”?
Podobają Ci się moje treści i chcesz mnie czytać więcej? – zapraszam na mój newsletter komunikacyjny! Zapisuję się!
Wirtualna Trenerka
Jestem Ilona, a moją misją jest… zmienianie świata. Wierzę, że nawet najdrobniejsza zmiana w życiu jednej osoby to krok ku lepszej rzeczywistości dla nas wszystkich.